sie nie rosnie

[...] na ławie. Jest jeszcze małe prawdopodobieństwo że odkąd poprawił technikę przetrenowuje klatkę i ta wciąż nie rośnie-zdarza się to nawet u ludzi z dużym stażem, a przecież autor pisze że daje z siebie 100%. Ps.chłopaki nawet nie wiecie jak się ciepło robi na sercu, że ktoś mnie pamięta %-) Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2012-07-13 12:29:34

jw. Możesz spokojnie zacząć ćwiczyć masowo moim zdaniem. W tym wieku już się praktycznie nie rośnie w górę (ja od gimnazjum urosłem 2 cm). Jak nie urośniesz tych powiedzmy 2 cm to Ci korona z głowy nie spadnie, a za co możesz przymasować ;)

Postaram się przejść przez każdy z tych punktów a co to zwiększenia liczby powtórzeń nie wiem jak u innych ale naprawdę u mnie robienie na ten większy zakres 8-15 się nie sprawdza bo do tej pory robiłem cały czas tym zakresem znaczy klatę i strasznie słabo się rozwijała jak przeszedłem na zakres 5-7 to z tygodnia na trening po prostu widzę że to [...]

Witam. Zrobiłem trochę przerwy i przemyślałem sytuację. Forma stopniowo rośnie. Ćwiczę 6 dni w tygodniu no chyba że poczuję przemęczanie, to odpuszczę jeszcze jeden dzień. Najważniejsze to mieć jeden cel, to na basenie cisnę, a przy ćwiczeniach siłowych zachowuję umiar. Wiecie jak to jest, chciałem wymiatać na basenie, a przy tym mieć trochę [...]

mały666 a ty myslisz ze ja jestem k.... kamikaze jasne ze mnie przekonacie od tego tu k... sa tacy ludzie jak ty no cykl troszke bombowy jak na amatora no ale człowiek uczy sie na błędach a te błędy moga mnie kosztowac wiele wiem bo nie jestem d****em albo osoba nieodpowiedzialna do wszystkiego dojdziemy powoli pisałem ze z cyklu jestem [...]

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

W takim razie wypada tylko ją zwiększyć, jeść jeszcze więcej tych rzeczy bogatych w białko. No popatrz jak się przydaje umiejętność czytania ze zrozumieniem,aby nie tkwić w ciągłym błędzie: nie rośnie się od samego białka.

taki jaki hoojowawy ten smak maja jak kreda eheheh niestety Pani "M" sie nie spisala ale wszytstko dobre co sie dobrz konczy wlasnie sprzedalem koelsowi za 60zl ghehehe niech rosnie zdrowy

chodzi tu o diete, oczywiscie nie wierz w cuda, ze w miesiac bedziesz wyrzezbiony jak kulturyst takie rzeczy sie nie dzieja. musisz dobrac dobry trening po pierwsze. moze byc zwykly na mase od tego sadlo nie rosnie... dobrze jak dorzucisz cwiczenia areobowe po treningu i/lub jakis inny wydolnościowy wysilek fizyczny np bieganie pilka nozna. no i [...]

Napisze dokładniej Jestem w okresie budowania, mam 164cm wzrostu, 18 lat a moją waga to 56kg mój problem jest taki że od jakichś 3 tygodni nie widzę żadnej różnicy w wyglądzie, mianowicie obwody stanęły a nawet w talii się zmniejszył o cm a waga cały czas rośnie. Zależy mi bardzo na budowaniu pośladków i skupiam się też na plecach i rękach, jestem [...]

[...] zebatych to pierwsze słysze o takim czymś. 2.5 godziny na dwa mięśnie, dziś same bary robiłem godzinke. No i wkońcu odpowie mi ktoś jaką to odżywke mam wchrzamać bo zupełnie się na tym nie znam, myślałem o kreatynce i dowiedziałem się, że są 3 różne kreatyny nie wiem czym się od siebie różnią itp. Pozdro i Dzięki Ten mały bydlak z siłowni obok

Nie uważasz że to będzie zbyt mały bodziec? Od 3 miesięcy się podciągam i bic już nie rośnie od 1,5 miesiąca w ogóle, dlatego chcę ćwiczyć teraz FBW bo zależało mi na ćwiczeniu na bice.

No, no kolego ,widze ze niezle wzioles tego winka. Jak na 17 lat to uwazam ze powinienies najpier dobic do 100 kg bez koksow, a dopiero brac sie za te sprawy. Masz 17 lat i juz brales, wiec sie nie dziw ze nie masz miesni, bo ich nie bedziesz mial. Masz sporo tluszczu i porzadne rozstepy nic wiecej. odstaw to gowno wez sie za treningi, dobra diete [...]

adzik koledzy mi doradzają żeby robic młotkowe tez bo wtedy biceps sie bardziej rozciąga i nie rośnie tylko do polowy, znowu nie moge robic wiecej serii wiec moze zrobic 2 serie supinacji i 2 serie mlotkowym?

A ja się wypowiedzieć nie mogę w tym temacie, bo mi najgorsze i ulubione partie i ćwiczenia się zmieniają co jakiś czas %-) obecnie najbardziej nie lubię MC (chociaż jakiś czas temu lubiłem go robić ) wydaje mi się ze to jest powiązane z progresem w danym ćwiczeniu itd. jak przez dłuższy czas się tyra na bica a on nie rośnie i ćwiczenia są męczące [...]

Nikt nie mówi o Bóg wie jakiej masie kolego bo nie na tym zależy chłopakowi. Chyba się nie zrozumieliśmy. Chłopak chciał zrzucić brzuszek, po zdjęciach widać, że nie trenował. Jeśli nie trenował na siłowni to w ciągu 2 miechów przy dobrej diecie i treningu jest w stanie spokojnie przybrać 5 kilogramów masy mięśniowej bo na początku masa rośnie [...]

[...] kopowac bezsensowne bcaa (kture i tak jest w białku) glutaminy i inne pierdoły. Oczywiscie wedlug mnie moze to pomagac ale nie wiecej jak 5% efektu, finansowo nie oplaca sie placic kilkaset zlotych dla 5% ogolnego efektu. Pozatym pomysl. Jaki katabolizm mocny, jaki rozpad białek skoro miesien w nocy rosnie i sie regeneruje a nie degraduje. [...]

Wg. mnie powinieneś trening podciągania prowadzić dwutorowo: 1. siła 2. wytrzymałość siłowa ad.1 podciągnięcia w seriach min. 5 serii z dodatkowym obciążeniem tak dobranym, żebyś mógł podciągnąć się nie więcej niż 5 razy, najlepiej ułożyć piramidę: 5,3,2,2,3,5. Podczas jednej sesji najpierw należy ćwiczyć siłę, potem wytrzymałość ad.2 min. 5 serii [...]

[...] to lydki na maszynie smitha. jak na razie to jestem przezadowolony z HST. do tej pory nic mnie tak nie motywowalo do silowni. moja zona czasem sobie wzdycha jak bic mi sie naprezy w łapie :D a i jeszcze wazna rzecz. wszedzie pisza ze jak bawisz sie pasem to tylko do podnoszenia na poreczach, zeby dorzucic wage i przy martwym ciagu, zeby [...]

Nie panikujcie panowie Nie znam nikogo na masie kto nie ma wydetego brzucha! Jesli nie ma tzn. ze slabo masuje. Nie mozna przy takiej ilosci ww miec plaskiego brzucha. Widzieliscie roniego na masie? Beczka z przodu po prostu. Zoladek przystosowuje sie do wielkosci posilkow i rosnie z miesniami :) To jednak schodzi przy rzezbie i nie ma problema. [...]